Nằm giường tập 8 động tác này BỤNG NHỎ, EO THON sau 3 tuần thực hiện



8 động tác giúp BỤNG NHỎ, EO THON nằm giường thôi cũng tập được
bụng nhỏ eo thon, bài tập bụng, giảm mỡ bụng, giảm mỡ eo, giảm cân nhanh, bài tập giảm cân, giảm cân hiệu quả,
Dành ra 8 đến 10 phút mỗi tối để tập luyện, bạn gái sẽ thấy những thay đổi rõ rệt trên vóc dáng của mình.
Bài tập 1: 2 tay đỡ sau gáy, 2 chân co, duỗi nhịp nhàng trong vòng 30s.
Bài tập 2: 2 tay giữ đầu cố định, giơ 2 chân lên cao, luân phiên đảo qua lại trong 30s
Bài tập 3: Ngồi trên giường, 2 chân không chạm đất, di chuyển 2 tay luân phiên qua 2 bên hông
Bài tập 4: Nằm trên giường, nâng thân lên và hạ xuống nhiều lần nhịp nhàng
Bài tập 5: Nằm sấp, nâng thân bằng 2 tay trong thời gian càng lâu càng tốt
Bài tập 6: Nằm nghiêng bên phải, nâng chân trái lên, hạ xuống nhiều lần sau đó đổi bên
Bài tập 7: Giờ 2 chân lên cao, xoay vòng 2 chân càng nhiều lần càng tốt
Bài tập 8: Nằm sấp, chống 2 tay, luân phiên nâng 2 chân lên đằng trước.
Thường xuyên tập những bài tập giảm bụng, eo này trên giường, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể trên vòng eo của mình.

Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://kuherbal.com/

Xem thêm bài viết khác: https://kuherbal.com/category/giai-tri

21 Comments

  1. Tập buổi tối đc ko ak

  2. Chị ơi em tập bụng có vẻ đau có nên tập k ạ hay nó như vậy

  3. Chị ơi nếu sau 3 tuần thấy rõ rệt đúng như muốn r thì có phải làm nữa k ạ . Có cần kiêng cữ gì k ạ. Em 14 15 có tập đc ko vì nó k thon mặc áo ôm sát nó hơi to . Eo em hình như là 60 cm thì sao lâu r em k đo lại mong chị trả lời giúp em em mang ơn chị

  4. Tập méo cả quai hàm

  5. Này giúp mông to ko ạ?

  6. Những bài tập này tập khi ms thức dậy dx ko ã

  7. Mình đã thực hiện hơn 5 ngày
    Có hiệu quả lắm í ạ
    Xuống 5cm lận á…… Tập thường xuyên là thấy tác dụng

  8. mỗi bài tập trong bao lâu v ạ

  9. Tập buổi tối trước khi di ngủ không hả chị ơi

  10. Mình tập sao bắp tay nó to quá trời, chán

  11. xin link video gốc

  12. 11/4/2019 ===>> 11/5/2019

  13. Mk đang trong quá trình thử khô biết có được ko

  14. Mông có bị to lên k vậy

  15. Cái này có lm chân to k vậy

  16. Tớ tập ik ri 1 tuần giảm rỏ rệt lun
    Nhưg mà tập ni môg nở á

  17. Tập buổi tối đc k ạ

  18. tap eo bung co gay ca co the mk k ạ

  19. Tập hết các bài này hay sao nếu bỏ qua vài bài thì có đc ko

  20. Em làm rồi . Mới đầu thì khá dễ sau đó thì thấy cực mệt . Không coa gì gọi là nằm giường dễ dàng vậy đưỡ

  21. sau 3tuần thì sẽ giảm được bao nhiu kg ạ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *