Cách Nhảy Dây Không Làm To Bắp Chân Đúng Kỹ Thuật Để Giảm Mỡ Cho Nữ – HLV Ryan Long Fitness

37 Comments

  1. Nhón r nhảy đc ko ạ

  2. Em đc tận 400 cái k vấp này anb ơi

  3. Nhảy dây mà không đi giày có đc ko vậy moi người?

  4. Anh ơi mình mua dây ấy ở đâu zậy ạk???

  5. Nhảy vậy ăn uống bt được hong ạ

  6. Anh oi sao e nhẩy dây nhẩy 1 lúc mà bụng của em nó đau. Dù ăn nhẹ trước khi tập mà bụng nó vẫn đau

  7. Anh ơi nặng 46kg, một ngày nhảy 1000 cái thì tiêu được bao nhiêu calo ạ? Mong anh rep ạ

  8. Bạn ơi cho mình hỏi loại dây đó bán ở đâu vậy bạn,mình mua mà ko có

  9. Sáng 500c chiều 500c đc không vậy anh

  10. Cảm ơn anh đã làm clip này! :))

  11. A ơi có phải lúc ms tập bắp chân sẽ bị to ra một chút phải kk ạ

  12. Tập nhảy dây có to bắp tay k ạ

  13. Ngày tôi nhảy dây 2 tiếng. Trong 5 tháng két hợp ăn giảm béo, ngọt đuòng tôi rút 20 sau sinh.

  14. Nhảy dây thời điểm nào trong ngày để có thể tăng chiều cao tốt nhất vậy ạ

  15. Tập trong phòng điều hòa có giảm ko ạ?

  16. Anh ơi em nhảy đc 100 cái mà ko vấp

  17. Anh ơi.khi e nhảy dây cơ chân nó càng to ra.chân e càng to hơn thì làm thế nào ạ

  18. Mình đã tập được 100 cái không vấp. Nhưng chưa lên được 120 cái

  19. E nhẩy đc 1000 cái liên tục k vấp rồi

  20. Em sinh con được 5 thang rữơi, có thể tập nhảy dây dc khong a?

  21. Mình nhảy xong bàn chân cứ bị sưng, tập 1 tuần rồi. Hi hi

  22. Anh oi , bap chan em 31 tap nhay 1ngay chan dau nhuc va tang len 32cm lieu co phai tang co hong?

  23. Nhảy bước đc ko ạ

  24. Anh ơi cho em hỏi nè mình nhảy dây xong có nên ăn hoặc uống cái gì không anh

  25. A ryan e hỏi ạ em nhảy quen dây rồi giờ tập có giảm được số calo 1h là hơn 1000 calo nữa k ạ

  26. Anh ơi nếu em tập thì nên ăn như thế nào để không to chân

  27. Nhảy dây có cần mang giày thể thao ko ạ?

  28. Anh Long ơi em hơi bị thừa cân tí nhưng giờ em muốn giảm cân thì em giảm bằng cách này đc k ạ
    1 ngày em nhảy khoảng 1000 cái chia ra 2 hiệp giữa hiệp nghỉ 1 phút và kết hợp thêm đạp xe với tốc độ khá nhanh và tối em tập thêm cardio đốt mỡ
    Còn chế độ ăn thì sáng em ăn 2 quả trứng gà luộc với 1 ly sữa tươi hoặc 1 quả trứng gà luộc và 1 trái chuối với 1 ly sữa tươi đc k ạ rồi sau khi ăn khoảng gần 1h thì em bắt đầu nhảy dây đc k ạ hay là nhảy rồi mới ăn ?
    Còn thực đơn trưa và chiều thì em tổng cộng 1 chén ( trưa ăn nữa chén, chiều nữa chén ) và ăn rau luộc k ăn dầu mỡ và ăn vặt và cách khoảng 2 ngày ăn rau thì em thay vào thêm thịt nạc luộc hoặc cá hấp và tối sau khi tập cardio xong thì uống nước ép bưởi đc k ạ cỡ 1 chai vì em nghe người ta nói uống nước ép bưởi nó giúp giảm mỡ thì anh nghĩ em có giảm đc k ạ và mục tiêu của em đặt ra là 3 tháng phải giảm đc 10 – 15 kg ạ

  29. Đạp xe có làm to bắp chân k anh

  30. Nhảy dây có tan mỡ đùi k a?

  31. E nhảy 2000 cái trong 40p có nặng quá hk ạ

  32. cho em hỏi em 1.m63 nặng 50kg thế có nên tập nhảy dây không , ví dụ em nhảy nó có giảm cân hay -không

  33. Nhảy dây tiếp đất bằng mũi chân thì ko to bắp phải ko ạ?

  34. Tập nhảy dây có giảm mỡ đùi dc k a

  35. Nhảy dây có cao lên ko ah?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *