Bài tập Aerobic 20 phút tại nhà đơn giản dễ thực hiện



Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 20 phút vận động với các bài tập Aerobic với video này, sau hai tuần cơ thể bạn sẽ có sự chuyển biến rõ rệt. Bài tập này được thực hiện trong 10 phút, sau 10 phút bạn nghỉ ngơi một chút rồi lại tiếp tục thực hiện tương tự. Tham khảo thêm

Nguồn: https://kuherbal.com/

Xem thêm bài viết khác: https://kuherbal.com/category/giai-tri

47 Comments

  1. Bị chồng bỏ vì “chê già” bà mẹ 2 con quyết tâm làm đẹp và cái kết… 1 năm sau chồng không nhận ra vì quá trẻ và xinh đẹp ➡️ http://bit.ly/2KG5Oxg

    CÙNG CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG KHẮC PHỤC TRƯỜNG HỢP BỆNH NHÂN KHÓ GIẢM CÂN ➡️ http://bit.ly/2Zhl47I

    BÀI THẢO DƯỢC TĂNG CÂN GIA TRUYỀN, ĐƯỢC GIỚI NGHỆ SĨ NỔI TIẾNG TÌM MUA TRONG SUỐT THỜI GIAN GẦN ĐÂY ➡️ http://bit.ly/2ZbTvAR

    XÓA TAN NỖI ĐAU XƯƠNG KHỚP THẦN KỲ SAU BA THÁNG NHỜ ĐIỀU NÀY ➡️ http://bit.ly/2QbDEJO

    "NGỌC HOÀNG THÌ CŨNG MẤT NGỦ NHƯ CON NGƯỜI MÀ THÔI!" – CÙNG KHÁM PHÁ BÍ KÍP TRỊ MẤT NGỦ MÃN TÍNH CỦA DIỄN VIÊN QUỐC KHÁNH ➡️ http://bit.ly/2KIEBdd

    BẤT NGỜ VỚI BÀI THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ TIỂU ĐƯỜNG ĐƯỢC NHIỀU NGHỆ SỸ TIN DÙNG ➡️ http://bit.ly/2YIHPp0

    CHUYỆN NSƯT CHIỀU XUÂN THOÁT KHỎI VIÊM LOÉT DẠ DÀY "NGOẠN MỤC" NHỜ LIỆU PHÁP TỪ NEW ZEALAND ➡️ http://bit.ly/2Z3nTOt

    MỘT MÁI TÓC DÀY CHỈ SAU 1 THÁNG, KHÔNG CẦN CẤY TÓC ➡️ http://bit.ly/2APoDZG

  2. Bài tập rất hữu ích

  3. Hay, mai bắt đầu tập nào

  4. Bài tập hiệu quả rất tốt. Cảm ơn video Huấn luyện viên đọc hay thật tuyệt.

  5. Có ai tức ngực k😔

  6. Tướng này chịch được

  7. Tập bài rất hữu ích và săn chắc nhưng mình đau bụng và tức ngực lắm ko thở được

  8. cảm ơn huấn luyện viên.!

  9. Có ai giống em không..lắc mạnh mà nó bị đau bên hôq…nghỉ luôn.n😭

  10. Có giọng hlv tốt hơn mà có ai tập xong ngồi thở như tui ko…khá mệt đó

  11. Ngày nào cũng nghe giọng nói cô huấn luận viên này thấy vui vui !

  12. B ơi mk tập tại sao cứ nghe thấy tiếng nc ở trong bụng vậy ạ ?

  13. Nay m tập buổi đầu thấy thích quá.cảm ơn nha!

  14. Nhac nghe như người bi ngứa họng ? Huấn luên viên đoc như người đi cướp ? Như cả đời đươc đoc vêy ?

  15. Mình đã thành công

  16. Cho mình hỏi lúc tập dc 1 tí mà bụng cứ đau 1 bên làm sao để hết ạ

  17. Mẫu tập cái tay xấu quá

  18. Chan kieu do. Tap Xong khoi di luôn moi chieu ko noi dau.

  19. HLV tuyêt quá nghe giong mạnh thế này tâp mí có hứng

  20. Mjnh thích bài tập chịu khó tập đều giảm eo đẹp mjnh cám ơn

  21. Bạn cho mình xin đủ bài 20 phút được ko ban

  22. 👍❤️

  23. Bài tập thì hay mà không có phần sau. Các anh chị có bài này Full không ạ.?

  24. Phải khởi động , rồi mới vào tập , tôi tập rồi phái mắt 2tuan mới hết đau . Tuan giảm 1 can đấy nhé 🥰 nhưng phải kiên trì

  25. Mình tập bài này được 7 tháng rồi thấy rất hiệu quả.cam ơn huấn luyện viên nhiều .

  26. Nhai muong học mau ma ba nay cu la manh len hoài hong biết manh co nao nua sao ba kh ra tạp cho minh coi nhu the nao ba la hoài nghe phat met

  27. Minh tạp song hong gan chết chắc lúc dau phai tạp nhe va tu tu thoi các ban oi khi nao quen roi la OK hi

  28. Nói mà cứ như chửi ý cho 1 cái dislike

  29. Tập nhu vậy ngực e nhỏ lại vậy chị. Sạo vậy chị

  30. có ai quen anh nguyễn văn thắng ở nghi lộc thì nhắn tin mình nha.

  31. ➡️ Mới tập thì các chị em sẽ hơi cảm thấy đau tức
    ➡️ Chị em phải kiên trì mới có hiệu quả nhé

    Chúc chị em tập luyện hiệu quả !!!

    #MIUSPORT

    Đồ tập gym nữ đẹp ( Nike, Adidas), cao cấp giá rẻ Hà Nội.

    ✅Quần áo thể thao nữ: #gym #yoga #earobic

    ✅Dụng cụ thể thao: #tạ #dâynhảy #găngtaygym

    ✅Phụ kiện thể thao: #túiNike #túiAdidas #băngđô #thảmtậpYoga

    📍Ad: 235 ngõ 22 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội

    – HOTLINE: ‎‎‎‎‎‎0984.204.383

    – Mọi ý kiến đóng góp, thắc mắc liên hệ phòng CSKH: ‎‎‎‎‎‎0967.357.383

    – Mua Sỉ hàng, MIU hỗ trợ NHANH NHẤT tại: ‎‎‎‎‎‎0965.692.383

    Website: https://miusport.com

  32. ➡️ Mới tập thì các chị em sẽ hơi cảm thấy đau tức nhé
    ➡️ Chị em phải kiên trì mới có hiệu quả nhé
    Chúc chị em tập luyện hiệu quả !!!
    #MIUSPORT

    Đồ tập gym nữ đẹp ( Nike, Adidas), cao cấp giá rẻ Hà Nội.

    ✅Quần áo thể thao nữ: #gym #yoga #earobic

    ✅Dụng cụ thể thao: #tạ #dâynhảy #găngtaygym

    ✅Phụ kiện thể thao: #túiNike #túiAdidas #băngđô #thảmtậpYoga

    📍Ad: 235 ngõ 22 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội

    – HOTLINE: ‎‎‎‎‎‎0984.204.383

    – Mọi ý kiến đóng góp, thắc mắc liên hệ phòng CSKH: ‎‎‎‎‎‎0967.357.383

    – Mua Sỉ hàng, MIU hỗ trợ NHANH NHẤT tại: ‎‎‎‎‎‎0965.692.383

    Website: https://miusport.com

  33. Có tiếng của cô giáo dễ tập hơn nhiều có bài nào dài 40phut không bạn

  34. Mình thành công oy nhé. Thanks

  35. Mik tập theo bài cô dạy 1 ngày 30 phút, tức là lặp lại 3 lần ý. Nay tập 1 tuần, ăn có kiểm soát. Giảm dc 2kg, (ko đau, ko sốc hông nhé) vì trc đây, mik đã từng nhảy aerobic 3 tháng nên cơ thể khá quen. Sau bỏ 2 năm, phát phì lại. Giờ chịu hết nỗi, pai tập lại thôi. :))

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *