Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuan



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Mail : donhung2561990@gmail.com
Hotline: ‭093 4085631‬

Nguồn: https://kuherbal.com/

Xem thêm bài viết khác: https://kuherbal.com/category/suc-khoe

35 Comments

  1. Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    AEROBIC BÀI 16 : Giảm cân nhanh đón tết https://youtu.be/r-IFcLilPi4

    AEROBIC BÀI 15 : Giảm mỡ thần thánh cho 1ngày lỡ ăn nhiều https://youtu.be/0XF0v8CMDA4

    AEROBIC BÀI 14 : 30p mỗi ngày để có eo thon , bụng săn chắc https://youtu.be/2dl2K73NYQI

    AEROBIC BÀI 13 : 40p giải quyết mỡ thừa hiệu quả https://youtu.be/WX9DU0H-XPw

    AEROBIC BÀI 21 : Giảm Mỡ Toàn Thân ( không lời Hô ) https://youtu.be/NP4kcdUrvfs

  2. Perut ku JD keram sebelah kanan…KNPA y padhal baru menit 12..

  3. Minh dung nick cua chong, hom nay minh bat dau tap 19/12/2019. co ai tap cung minh ko nhi?

  4. Bài này ko chỉ giam mỡ bụng mà giảm cả mỡ bắp vai va nách nữa mn ah.tốt quá,hãy vi 1cơ thể khỏe đẹp .cố lên

  5. Đau hết cả người luôn ý

  6. Cố lên mới tập dc 1 ngày ☺️☺️

  7. Sau sinh 3th tập đc ko ạ

  8. 🥰🥰🥰🥰🥰

  9. Tâp đưỡc hết bài rồi mà lai bị đau lưng có ai bị giống minh k ạ

  10. Mình tập hai tuần giảm 2kg bụng eo đc 3 phân mình muốn tập bài nào mà bắp chân nhỏ lại vì bắp chân mình to nhung đỗ chỉ giùm bài tập đó . Rất cảm ơn

  11. Hời ơi. Nào giờ tui k tập TD. Nay bụng bự nên tìm tập. Hôm nay 16.12.2019 tập lần đầu tiên. Cũng ráng hết đc bài tập luôn. Trong lúc tập k sao, nhưng khi xong thì như không thở nổi luôn. Người mệt rã rời í, hụ hụ. Ráng xem sao

  12. Cảm ơn chị. Bài tập khá hay, nhạc cũng hay nên càng có hứng thú tập hơn.
    Mình tập bài này được 1 tháng rưỡi, kết hợp với cả ăn eat clean. Kết quả là mình xuống được 7kg (từ 52kg còn 45kg). Vòng eo cũng đc cải thiện. Giờ mình không cần giảm cân nữa những vẫn tập mỗi ngày 15p- 20p đầu bài để giữ vòng eo và cơ bụng trên. Mình thì rảnh giờ nào tập giờ đấy thôi, nhưng phải tập hằng ngày mới có kết quả nha. Mn cố gắng kiên trì để còn đẹp ăn tết nhé 😊😊

  13. 16.12.2019 – Begin. 😀

  14. 16/12/2019 cố lên tôi ơi 💪💪💪

  15. 15/12 cố lên tôi ơi

  16. Bắt đầu từ hôm nay 15 /12

  17. Cảm ơn Nhung Do..Mình tập được hơn 1 tháng và thấy rất hiệu quả.
    P/s:
    Nhạc nền rất hay.
    Chúc bạn luôn xinh đẹp và vui vẻ😀

  18. Mình đã cân nhắc rất nhiều và cuối cùng trọn trung thành tập theo bài này.vì bài này tổng hợp mà lại dễ tập nhất

  19. Quyết tâm từ đây đến tết mới được 😤

  20. Cả nhà ơi em bị thoái hóa 2 đốt sống, liệu tập có ảnh hưởng gì không ạ

  21. Bắt đầu thôi 14/12/2019

  22. Bắt dau 13-12

  23. Mục tiêu 15 ngày 2kg. Mua váy size nhỏ hơn 3kg rùi
    Ko giảm là vứt

  24. muốn giảm cân thì chịu đau đi các bạn
    bỏ ra công sức sau này sẽ đc thành quả đẹp đó là 1 thân hình chuẩn đầy sức quyến rũ 😆😆😆😆🤣🤣🤣🤣🤣

  25. hi how many calorie do we loose with this exercise

  26. WÄĢ.Ć⁴

  27. Ngày 11-12- 2019 cố lên tôi ơi

  28. Thankyou nhóm cô giáo Nhung Đỗ rất nhiều nhờ tập theo bài của cô trong 4 tuần mà mình đã giảm được 5 kg , mình tập riết rồi nghiện các bài tập của steam Nhung Đỗ luôn , gần đến Lễ và Tết chúc cho các chị em trên kênh YouTube luôn có vóc dáng đẹp và khỏe mạnh và luôn nhiều năng lượng nhé phụ nữ là phải luôn tươi trẻ và đẹp nè.Và bây giờ mình đã mặc đầm đc size 4 và 6 rồi . Chúc các bạn thành công nhe . Mình xin chia sẻ cho mọi người nhe : sáng dậy mình uống 1 ly nước ấm chanh ( cơ địa mình uống mật ong vào là nó tăng cân nên mình khg cho mật ong vào) sau đó mình tập 3 bài or 4 bài của cô giáo Nhung Đỗ khoảng từ 2 or 3 tiếng trong ngày mình ăn trứng gà luộc và các loại rau luộc và khoai lang luộc nếu thèm vặt thì mình cứ uốngnc rau luộc thôi. Cuối tuần cn thì ăn uống bình thường chủ yếu là cá và rau thôi .Mình rất ngưỡng mộ chị Hà và mấy chị em trong steam nhìn ai cũng dáng đẹp và có khe bụng đẹp quá nên mình có động lực quyết tâm và đã đạt đc . Rất cám ơn cô giáo Nhung Đỗ nhiều lắm đã ra những bài tập hay và hiệu quả vô cùng.

  29. .10-12…..từ đây đến Tết mình nhất định sẽ giảm cân mọi người cho mình động lực nha~
    Fighting 😢👍

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *