ĂN và TẬP gì để CAO NHƯ TÂY? Bài CARDIO tăng chiều cao đốt mỡ | Phan Nữ Uyên Nhi



☻ MYPROTEIN (Việt Nam): CODE : NHINHI giảm tới 25% ( Ship trực tiếp từ UK qua Việt Nam)
MYPROTEIN Australia: . Code FITMAMA for extra10% discount.
———————————————
☼ Worldwide:
Mỹ phẩm HQ (Korean cosmetics) :
Code HEYSEPT để giảm thêm 5% ( Vận chuyển toàn cầu / Shipping worldwide ) ———————————————
♫ Songs:
ES_Unleash My Halo – Sum Wave
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:
——–
♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com

Nguồn: https://kuherbal.com/

Xem thêm bài viết khác: https://kuherbal.com/category/giai-tri

25 Comments

  1. Để mình chỉ các bài rất hiệu quả !! Mình là con trai và năm nay mình 19t nhưng hồi mình 17t mình chỉ cao 1m74 nhưng 2 năm mình đã lên 1m86!! Thứ nhất ai có điều kiện thì nên đi bơi là tốt nhất trong việc pt chiều cao nhưng đừng quá nhiều vì dễ gây loãng xương 2-3 buổi 1 tuần !! Còn bạn nào tập ở nhà thì nên nhảy dây, bóng rổ , yoga cx làm cao lên hoặc dài chân, tiếp là những bài trên do chị chỉ !! Hoặc là burpee , chạy bức tốc cx rất hiệu quả !! Nhưng tập luyên chỉ giúp mình kích thích chứ k làm mình cao lên dù bạn tập nhiều đến đâu mà k dinh dưỡng đầy đủ và k ngủ nghỉ để cơ thể phục hồi thì k bao h đạt đc chiều cao mong muốn !! Nhưng nếu mà tập thì phải giữ lịch tập thường xuyên và kiên trì vào thi ít nhất bạn tập trên 1 năm đến -2,3 năm thì sẽ thấy kết quả rõ rệt còn bạn nào đang dậy thì cx nên tập nhiều và sớm rất tốt!! Xin tiền bố mẹ mà mua sữa , trứng , cá hay là rau củ quả thay vì tiền đi chơi đi vì nếu bạn k thực hiện sớm thì hối k kịp đâu!! Phải ăn nhiều hoa quả và rau để giúp hấp thị và trao đổi chất tốt hơn!! Ai đọc đc thì chúc bạn thành công nhé!! Hãy nghe mình vì mình là ng từng trải rồi

  2. Ngày nào cũng tập cardio như nàywcos ảnh hưởng gì k ạ

  3. Trời quơ khúc nhạc nổi lên đỉnh vl, chân bả dài nhìn lác mắt@@

  4. Chị ơi. Trong thời gian tập 5 bài từ cao bản đến năng cao trên, có được tập thêm các bài giãn cơ hay làm săn chắc người được không ạ?
    Với, tập bài này sau khi kết thúc lộ trình trên ạ?
    Và sau khi kết thúc lộ trình trên mà muốn cao thêm, thì có thực hiện lại lộ trình được không ạ?
    Mong chị giúp em ạ, em 19tuổi mà có mét54 hà :(((.

  5. Cj ơi uống sữa j để tăng chiều cao tốt nhất ạ

  6. Đoạn đầu vào bài e bỏ cái chống đấy đi e bật nhảy luôn đc hông chị

  7. Ae nào muốn tăng chiều cao qua kênh Ryan long ,võ trọng phúc và thanhnguyenakon nha

  8. Mùa đông tập tăng chiều cao có hiệu quả không ạ :((

  9. Chị ơi bài này vừa tăng chiều cao vừa giảm béo ạ

  10. Chị cao m mấy vậy chị

  11. Tập thể dục tăng chiều cao mà Netflix hiểu tâm lí ghê quất luôn cái quảng cáo ngay phim CHÂN DÀI mới chịu 😂

  12. Tâp bài này quen mà chưa cao khi tập tiếp để cao liệu có tác dụng nữa k ạ??

  13. Bài này có giúp giảm mỡ ko ạ

  14. Tập bài này có cơ bụng ko cj

  15. E tập để bụng hết mỡ chứ e lớp 7 cao1m61

  16. chi ơi sao lại tập được 1 2 ngày thì cơ lại cứng ý ạ, cả tay và đùi luôn

  17. Mn cho em hỏi tập mà chỉ đồ mồ hôi k bị đau cơ thì có hiệu quả k ạ

  18. Chị ơi 3-4 hiệp ý thì sáng e tập mỗi động tác 2 hiệp, rồi tối e tâph tiếp các hiệp còn lại đc k ạ

  19. E 17t roi ma ms 1m55 sao de cao them ak

  20. Chị ơi giúp e vs

  21. Lớp 10 mà 1m53😓

  22. Chị ơi làm sao để tăng chiều cao nhanh

  23. Cj ơi cho e hỏi là bắp chân to thì có cao lên đc ko ạ

  24. Chị ơi em tập bị đau thì có hiệu quả không ạ? Và tập đc nhiều bài k hả chị

  25. Cái này là chủ yếu về chân đúng k chị kiểu giúp chân dài ra ý ạ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *