5 phút mỗi ngày với bài tập Plank giảm mỡ bụng hiệu quả

25 Comments

  1. Mh tập đx 15 ngày giảm 2cm vòng eo mh sẽ cố gắng tập tiếp.4-1-2020

  2. Mình muốn giảm mỡ bụng nhưng vẫn muốn tăng cân liệu có được không ạ?

  3. Tập tầm đc 30s là thấy mỏi 😄😄,hù ,lúc nãy xem thấy chị ý cứ lắc lắc người,tưởng dễ,ai ngờ😄😄😄,nhưng tập rồi mới thấy hiệu quả

  4. Plank này có giúp làm giảm mỡ bụng dưới hông v mọi ngườiii??

  5. Để đây 2 tháng nữa quay lại

  6. Lần đầu tập cố hết sức được 5 lần 1p :33

  7. 😭😭🤧 cuối cùng cũg đc tới 1p30 giây 😨😰

  8. Mh là con gái tập gập bụng trung bình 1 ngày 50 cái + 2 phút blank + buổi sáng + trưa ăn bình thường. 1 tuần giảm dc 1,5kg. Có lẽ do mh hơi ú xíu nên giảm hơi nhanh.

  9. Lần đầu tập thì mng đừng đặt luôn 5 phút nhé, có thể đặt 1-2p là được vì mình tập lần đầu, sau này thì bắt đầu kéo dài thời gian hơn thành 3, 4 rồi 5 phút. Tất cả các bài tập đều như vậy thì cơ thể mới có thời gian thích nghi. Còn về phương pháp giảm cân, có người sẽ thích nghi được với phương pháp này có người thì sẽ khác, nhưng tựu chung lại đều cần phải luyện tập chăm chỉ kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống. Quan trọng nhất là kiên trì. Thành quả sẽ không đến ngay nhưng bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên khoẻ mạnh dẻo dai hơn mỗi ngày, sức bền cũng sẽ tăng cao hơn. Với cả đã xác định giảm cân và tập thì đừng ăn uống thả phanh như lúc trước, cả tiếng tập của bạn chưa chắc đã đốt được hết calo một bát phở hay một miếng bánh ngọt đâu.

  10. Trc khi tập plank có cần phải khởi động j k ạ?

  11. Tập cái này mà bị đau lưng là sao ạ?

  12. Tập cái này có làm bắp tay to không mọi người, tay mình to sẵn rồi sợ tập nó to thêm nữa😓 mình muốn giảm vai, bắp tay và mỡ bụng rồi tăng phần hông và mông.

  13. cố hết sức đc 15s 😥

  14. Lần 1 : 1p
    Lần 2 :30s
    Lần 3: ngỏm

  15. Mình sẽ tập mỗi ngày à

  16. Bạn gái này có trong clip troll của hã nào quên mất tên rôi, Coby gì đó.

  17. Có ai làm được lâu như chị ấy không ạ?? :((((

  18. Lần 1 1p
    Lần 2 47s
    Lần 3 ôi xin thua

  19. Trời ơi mình tập bài này lâu lắm r mà hnay lần đầu mới tập hết bài được, cảm giác đỉnh thiệt sự luôn á trời ơi!!

  20. Có bạn nào tập mà bị đau ở thắt lưng ko ?

  21. tập tăng thời gian từ từ sẽ được, ,mình tập đến nay 17 ngày plank tối đa 6'

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *