12 DAY SMOOTHIE SLIM DETOX – THỬ GIẢM CÂN BẰNG SMOOTHIE



HÃY ẤN VÀO ĐÂY ĐỂ ĐỌC RÕ HƠN❤️❤️❤️
Rất xin lỗi các bạn bởi đến bây giờ mình post được video trong khi mình quay cái này từ tháng 6. Tại mình có một số việc cá nhân nên các bạn thông cảm nha hihi.😝😝😝
ps: Nhớ để lên HD để xem cho rõ ràng tí nhé tihi😝

Link mình tìm được:

Lịch tập 1 tuần của mình:

Túm váy lại là trong 12 ngày tới bạn sẽ phải thay 3 bữa cơm chính bằng green smoothie, và bạn chi được phép ăn 2 bữa snack và 1 bữa phụ.
👉 Cũng có thể thử trong 6 ngày trước xem hợp không nhé chứ không nhất thiết là phải làm trong 12 ngày đâu
👉 Và đây như kiểu một dạng DETOX cơ thể và chỉ nên làm nhiều nhất là trong 12 ngày. Sau 12 ngày này muốn giảm thêm thì mình sẽ kết hợp thêm eat clean hay chế độ ăn kiêng nào đấy.

Bữa snack thì có thể là:
– Cách loại hạt không tẩm muối (hạnh nhân,
– Hoặc hoa quả như: táo xanh, bưởi, dưa hấu, các loại dâu và bơ (riêng bơ thì 1/2 quả một ngày thôi)
Bữa phụ: Là bữa bạn có thể ăn buổi chiều (sau khi đi tập gym)
– Thịt ức gà và các loại cá (không được ăn da), đậu phụ và ăn kèm với rau
👉Lưu ý là nên nấu và nêm gia vị cách đơn giản nhất có thể!!!

Các Loại rau củ quả có thể ăn: Dưa chuột, ớt chuông, hành, cà chua, cà rốt, nấm, súp lơ xanh, trắng, bí ngòi, rau cải

THỰC ĐƠN TRONG 12 NGÀY CỦA MÌNH (Mình không theo hẳn công thức chính mình tìm nên mình có đổi một số rau củ quả để hợp với vị của mình hơn, nên các bạn xem như tham khảo thôi nhé)

Day 1: 1/3 Dứa + 1/2 Xoài +1 quả cam + rau mix + nước + hạt chia or linnseed
Day 2: 1 táo +2 lê+ 2 chuối+ rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 3:1/3 Dứa+ 1 cam+ 2 bát con dâu + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 4: 3 chuối+ 1/2 xoài+ dứa + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 5: 1 bát dâu+ 2 chuối + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 6: 1 xoài + 2 chuối +1 cam + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 7: 1/3 dưa hấu+ 1/2 xoài+ 1 bát dâu + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 8: 3 bát dâu+ 1/3 dứa+ 2 cam + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 9: 1/2 bưởi+ 2 đào+ 2 chuối + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 10: 2 cam + 1 xoài+ 1b dâu + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 11: 1 xoài+ 2 chuôi+ 1b nho + rau mix nước + hạt chia or linnseed
Day 12: 2 chuối+ 2 lê+ 1b nho, dâu + rau mix nước + hạt chia or linnseed
👉 Rau mix: rau chân vịt + cải xoăn
👉 Mình dùng tâm 720ml nước hoặc sữa( hạnh nhân, đậu nành, dừa)

Link nhạc:
Cartoon – On & On (feat. Daniel Levi)

Unknown Brain – Superhero (feat. Chris Linton)

Electro-Light – Symbolism 

Jim Yosef – Can’t Wait (feat. Anna Yvette)

Nguồn: https://kuherbal.com/

Xem thêm bài viết khác: https://kuherbal.com/category/giai-tri

23 Comments

  1. Lần đầu xem video của chị, chị dễ thương ghê😍😘

  2. Cám ơn bạn chia , mình thích trái cây lắm ..

  3. Năm trc em coi video này của chị em 71 kg giờ thì 56kg do bị lên 4kg :)) 26-12 , 5-1 sẽ báo kết quả ai hóng kh? Cùng giảm cân đón tết nheee

  4. Có bị giảm vòng 1 nhiều k chị

  5. Chị ơi thay vì xay cái đó bằng nước thì em thay bằng sữa tươi ko đường có được ko ạ??

  6. Chị cho e biết công thức đi a

  7. Bé quay vlog bằng điện thoại hay gì thế?

  8. Chị cao 1 mét mấy vậy ạ?

  9. Chia sẽ Thực đơn đi em ơi

  10. Rau mix có thể thay rau khác dc k .

  11. 23/12 -> 2/1 em sẽ lên báo cáo ❤️

  12. Mình xay 1 bình đó rồi chia nhỏ thành 3 buổi hay sao ạ

  13. rau mình dùng khoảng bn v ạ

  14. mình thay dâu thành dứa đc kh ạ

  15. Chị ơi em kh mua được cải bó xôi,có thể thay cải bó xôi thành loại rau khác được kh ạ

  16. *fake loveless nhe chị…
    Ami thích điều này..*

  17. Bạn có thể chia sẻ thêm về hiệu ứng yoyo sau diet được không? Cá nhân bạn sau khi detox có bị lên cân ko và cách khắc phục hiệu ứng yoyo của bạn thế nào?

  18. ước gì hơn 1 năm trước mình có thể xem video này….. cảm ơn chị nhiều

  19. Trog 12 ngay chỉ uong may nước này thui hả b

  20. Mjk là mjk thay fakelove rui đoa xem xong yêu b luon:)) video nay mjk sẽ thu làm theo

  21. Rau mỗi ngày c dùng bnhiu gram v ạ, mỗi lần uống v bnhiu mlit ạ

  22. Chị bảo quản sao ạ,em làm để 1 buổi lại có mùi ê như hư vây 🙁

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *